[...] trwał około 5 tygodni. Brałem sam winstrol... Oczywiscie czytalem wczesniej o stawach i ze sam winstrol to nie za bardzo (glownie jesli chodzi o stawy) ale pomyslalem ze jak zarzuce glukozamine to bedzie dobrze. Niestety pomylilem sie. Podczas cyklu bol stawow byl spory ale wino w polaczeniu z dobra dieta spisywalo sie swietnie, ciezary [...]
[...] spytam. Na początku powiem, że nie jestem kulturystą czy dietetykiem. Jestem zwykłym chłopakiem, który zaczyna z kulturystyką, o ile można to tak nazwać. Traktuje siłownie jako podstawę w moim sporcie- trenuje na siłowni od około roku. A więc do rzeczy- chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1. Co w diecie jest tak na prawdę istotne. Wiem, że [...]
[...] malutkiej Hani. Akcja ruszyła i zakończyła się pełnym sukcesem. Wolontariusze w swoje puszki zebrali od zebranych na Torwarze 4 109.60 zł ( cztery tysiące sto dziewięć / 60 zł). Pieniądze już zostały przekazane rodzicom Hani. Na pewno zostaną odpowiednio wykorzystane, tym bardziej, że jak zapewniają lekarze jest duża szansa na wyleczenie dziecka.
Witajcie tak jak w temacie mam 3mies żeby przygotować się do MP i z ty m mój dylemat gdyż chciał bym wyciągnąć z siebie jak najwięcej znalazłem na forum 2 treningi i tu moja proźba o pomoc w wyborze:) procentowe przeliczyłem na 130kg CM troszke zmodyfikowane obciążenie z powodu takiego ze na silowni najmniejszy krązek to 2,5kg plan nr 1 75% [...]
[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i teraz tak, bo wszyscy odradzają mi martwy ciąg. Czym można by go zastąpić ? może być tak jak w wersji B unoszenie z opadu ? Czy zaczynać od razu FBW czy pociągnąć przez tydzień splita, skończy się karnet, regeneracja i dopiero ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
[...] CREATINE MAGNA POWER 120 caps plus HMBOLON NX 180 caps. zamierzam zrobić cykl miesięczny bo tyle mam czasu do wyjazdu na wakacje w ciepłe kraje i pasuje sie prezentowac jakoś problem mam tego typu że mi brzuch wywaliło i trudno go zbić. chce osiągnąć efekt następujący zbić brzuszek wmiare pozytywnie i pokazać więcej mięśni nie ukrywam troche [...]
Witam, Chciałbym pozbyć się kilku % bf, odkryć wypracowane mięśnie na brzuchu jak i uwidocznić i poprawić zarys reszty.Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety Low carb ze zwiekszoną podażą białka . 1.Posiłek 8:00 -Płatki Owsiane 30g -Otręby pszenne (ze 2 łyżki) -Mleko UHT 30% tł. 100g -Oliwa z Oliwek 20g -Warzywa nie wliczane B [...]
SIEMKA Mam takie pytanie bo ćwiczyłem splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan [...]
[...] , 1-5 wino oral 30mg/ed , 2-5 prop 100mg/e3d , 2-5 npp 100mg/e3d i teraz tak. Z tego by bylo przejscie na dlugie estry tzn. 6-13 dd 400mg/ew , 6-13 cypio 500mg/ew. Teraz jak z HCG. Po krotkim cyklu(po 5 tygodniu) bym dal 2x2500 iu e4d , a potem nie wiem jak dalej? Czy co 2 tygodnie po 2000 iu i na konie 4x po 2000 iu czy jak? Prosze o rade [...]
Witam wszystkich serdecznie! Taaak, jestem nowy. Nie tylko na forum, ale także w tym "sporcie" jakim jest kulturystyka. Proszę nie pisać mi, że jest wiele tematów, ble, ble...sporo już się naczytałem. Wiek: 19 Waga: 73kg Wzrost: 184cm Wczesniej trenowałem rok boks, na siłownie chodziłem raz, dwa razy na miesiąc. Teraz ćwiczę regularnie od 2.5 [...]
[...] do tego dorzucę interwały w DNT. Mam do Was jeszcze jedna przeprosbe, pogrubione ćwiczenia czym mogę zamienić i co do cholery jest to Docisk na ziemi. Odwdzięczę się jak tylko będę mógł. Pozdrawiam. -Poniedziałek: klata, plecy -Wtorek: interwały -Środa: uda, łydki -Czwartek:off -Piątek: barki, łapy -Sobota: interwały -Niedziela: [...]
[...] i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i zaczepy klatki - najgorzej tak po 24 godzinach od treningu. Pytania jakie mi się nasuwają: czy robię coś [...]
[...] to nie jest dobry pomysl,wtedy prosze o korekte)oraz gdy wyleczy mi sie kolano do konca(z tego tez powodu nie robie narazie nog,ale w planie podam nogi,gdyz bede je robil jak tylko kolano dojdzie do siebie-jalowa martwica kosci przypiszczelowej).Wczesniej uzywalem bardzo podobnego planu,roznice byly nikle. Poniedzialek:Klata+Triceps Wyciskanie [...]
[...] Łydki Spinanie lydek na siedzaco 4x10 Spinanie lydek na stojaco 4x10 Przedramiona Wciaganie wolnego ciezaru 4x10 Napinanie przedramion sztanga 4x10 Trening ten ma za zadanie jak najwiekszy wzrost masy miesniowej. Chcialbym zaczerpnac waszej opinii co w nim zmienic lub potwoerdzenia ze wszystko jest dobrze. Oprocz tego jem 3x60g dziennie bialka [...]
[...] zjawil sie bardziej "wplywowy" kolega i przemowil ochroniarza. Po tym kopniaku przez pare dni czulem bol w kregoslupie :/ Czy uwazacie ze interwencja byla sluszna? Uzylem gazu do obrony wlasnej jak i kolegow. Czy uzywajacy "sprzetu" zawsze jest postrzegany w takich sytuacjach jako agresor? I czy kopniak w plecy jest tym czego ucza na szkoleniach?
[...] tak mam 15 lat ( w listopadzie 16) ważę ok 65kg przy 175 cm wzrostu. Chcę zacząc trening na masę. Mam do dyspozycji sztangę ... Trening chcę zacząc w domu, może dopiero po jakimś czasie na siłkę. Nie wiem jak ułozyc tą dietę. Ktoś by mogł ułozyc ? Nie z mojego lenistwa, tylko po prostu nie mam żadnego pojęcia jak ułozyc, co jeśc zeby miec [...]
Siemka. Ułożyłem sobie jakiś czas temu dietę i chciałbym o ocenę czy nadaje się do czegokolwiek. Chodzę na siłownie ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. Na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. Przykładowy dzień: Rano: 1 kromka razowego chleba (40g). 120 g twarogu Troche orzechów. Kolejne 4 posiłki są takie [...]
jak to jest z warzywami,czy pod wpływem obróbki traca cześć witamin? jak długo powinno się je gotować. np kalafior czy brokuły, bo surowchy to chyba nie nalezy jeść bo sa nie przyswajalne.
Witam. Na wstępie oznajmiam że "jako takie" pojęcie o sterydach posiadam, jak i również mam roczny staż na siłowni za sobą, brakuje mi tylko doświadczenia na popularnej "metce". Szukałem podobnego tematu lecz nigdzie nie mogłem takowego znaleźć. Więc mam pytanie, czy opłaca się robić "mini cykl" na metanabolu ? Dokładnie chodzi mi o 1 - 2 [...]
[...] 3 na cutsie (w tamtym roku spisał się nieźle) następnie 8tyg clen i eca na przemian po 2 tyg i potrzebuje aby mi ktoś to fajnie rozpisał (z góry dzięki)bo nie wiem za bardzo jak za to sie zabrać,no i potrzebuje tych środków (spiro i jakąś sprawdzoną efke)bo dostep mam tylko do gówien typu oxyflux i efka z pharm lab, jakby ktoś coś wiedział to [...]
